Stalose Zprávy | Slovenská lékařka uvedla, jak v zimě zůstat zdravý

Slovenská lékařka z Polikliniky J. Jonáša v Bratislavě Mária Stankovská TASR oznámila, že za oslabení lidské obranyschopnosti často mohou stresové situace, kouření, alkohol, nedostatečný příjem vitamínů, nedostatek spánku, špatné oblékání, nebo třeba i podceněná osobní hygiena.

Podle lékařky je nejdůležitějším pravidlem příjem vitamínů, jde hlavně o vitamíny C, A a E. Tyto vitamíny najdeme v mrkvi, bramborách, citrusech, brokolici, špenátu a ořeších. Ale nesmíme zapomínat ani na antioxidanty, které jsou obsaženy ve výrazně zbarveném ovoci a zelenině. Jde o borůvky, avokádo nebo červenou řepu.

„Důležitý je i dostatečný pohyb, ideálně samozřejmě na čerstvém vzduchu. Záleží samozřejmě na individuálních možnostech každého, ale minimálně několikaminutová procházka působí pozitivně na imunitní systém,” doporučuje Stankovská.

Lékařka také říká, že pomůže naprosté vynechání kouření a pití alkoholických nápojů, které výrazně snižují funkci imunitního systému. Naopak by lidé měli pít více čisté vody nebo čaje.

„Nejvíce tepla člověku uniká přes hlavu a ruce. Právě tato místa by měla být v chladném počasí zakrytá,” říká Stankovská, která také poznamenala, že právě oblékání lidé často podceňují. Nelze zapomínat ani na osobní hygienu, důkladné mytí rukou je základ.

Dříve vědci doporučili, jak se vyhnout nachlazení na podzim i v zimě. Mimo jiné poradili, aby se lidé vyhnuli dietám s nízkým obsahem tuku, dále by si lidé měli stříhat nehty nakrátko a nekousat si je. Také si lidé mají častěji čistit zuby a kartáček měnit každé dva měsíce.

https://www.stalose.com/item-112051-