Uvádíme přehled osmi věcí, které děláme ráno a které nejsou moc užitečné.

1. Vynechávat ranní sprchu

Pro každého z nás nový den znamená řadu otázek — osobních nebo pracovních, a také hledání metod jejich řešení. Podle názoru jednoho lékaře z Harvardu ranní sprcha přibližuje osudný okamžik osvícení, poněvadž v této době mozek je v aktivním stavu, ale nerozptyluje se na vnější podněty, což dovoluje generovat nové nestandardní nápady.

2. Osprchovat se teplou vodou

Teplá voda má uvolňující účinek a po takové sprše jediné, co budete chtít — vrátit se do postele. Ale chladné ranní sprchování má řadu východ. Taková procedura osvěžuje, zlepšuje mozkovou činnost, stimuluje imunitu. Studená voda na rozdíl od teplé nevysušuje pokožku a kromě toho se podle názoru vědců lidé, kteří se pravidelně sprchují chladnou vodou, zbavují kolem čtyř kil váhy ročně.

3. Hrabat se v telefonu

Sociální sítě… kvůli nim mnozí ještě v polospánku berou do ruky telefon. Na tom, jak strávíme ráno, hodně záleží, jaký bude den, a proto nemá cenu ztrácet čas cizími příběhy, prohlížet si fotografie přátel a číst komentáře. Totéž platí pro kontrolu pracovních mailů — tím si prodlužujeme svůj pracovní den. Raději si pusťte oblíbenou hudbu, věnujte čas blízkým nebo přípravě chutné a užitečné snídaně.

4. Ztrácet čas výběrem oblečení

Kdo z nás se ráno neprobíral skříní s otázkou „Co si mám obléct?". Ráno je i tak dost zmatků, ale času je velmi málo, takže nemá cenu tuto situaci ještě zhoršovat výběrem oblečení. Steve Jobs míval na sobě legendární roláky, protože šetřil svůj čas, ne peníze.

Vyčleňte místo v šatníku, kde budete mít výhradně oblečení do práce. Pokud kancelářský dres-kód vyžaduje černé sako a bílé košile, uchovávejte tam výhradně černá saka a bílé košile. Pravidelně pořádejte „čištění" šatníku a zbavujte se věcí, které nenosíte proto, že je nutné do nich zhubnout, dorůst nebo vymyslet, jak se zbavit skvrny z loňského roku. Oblečení, které nenosíte, protože není sezóna, uchovávejte na jiném místě.

5. Jíst suché snídaně

Dávka kukuřičných vloček (50 gramů) obsahuje přibližně 4 čajové lžičky cukru. Velká dávka „rychlých " jednoduchých cukrů na lačný žaludek provokuje razantní příliv inzulínu do krve a poté stejně razantní pokles, jehož výsledkem je únava a apatie. Mléko, jogurt, čerstvé ovoce, které se přidává do vloček, také není nejužitečnější jídlo nalačno, protože provokuje kvašení.

Známá dietoložka Chelsey Amerová nedávno oznámila, že jeden plátek pizzy k snídani je užitečnější než vločky. V pizze jsou bílkoviny, tuky a rychlé sacharidy, což ji dělá vyrovnanou snídaní. Hlavně je nutné se zastavit na jednom plátku. Kromě pizzy je možné suchou snídani nahradit omeletou, tvarohem, netučným masem a kaší z celistvých krup.

6. Čistit si zuby po jídle

Po jídle se zubní email stává zranitelným, obzvlášť pokud jste měli ovoce, citrusové nebo perlivé nápoje, protože tyto produkty obsahují kyselinu citronovou a fosforovou. Ústní dutinu je lépe vypláchnout vodou nebo speciálním roztokem a zbytky jídla odstranit pomocí zubní nitě. Čistit zuby pastou lze 30 minut po jídle.

7. Pít černou kávu

Černá káva po probuzení zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, co vede ke zvýšenému neklidu. Pokud pijete kávu nalačno, jak to dělají někteří lidé, můžete si uhnat gastritidu. Výzkumy ukazují, že optimální doba pro první šálek kávy je po třech-čtyřech hodinách po probuzení. Pokud se i přesto nedokážete vzdát rozkoše kávy v polospánku, dejte si ji s mlékem, protože v takové formě se negativní vliv na sliznici žaludku zmenšuje.

8. Hned ustlat lůžko

Pokud usteleme lůžko hned po spánku, vytvoříme příznivé podmínky pro prachová klíšťata, protože takovým způsobem se nevypařuje vlhkost, která se v noci dostala z našeho těla do ložního prádla. Vědci doporučují po probuzení úplně odsunout deku z matrace a otevřít okno, aby postel vyschla.

Samozřejmě hned se zříct všech zvyků najednou není lehká záležitost. Raději dělejte vše postupně.