14

Celulóza

Potravinová vlákna skvěle stimulují práci střev. Je doporučováno, abyste do svého jídelníčku zařadili potraviny bohaté na celulózu. Cílem je spotřeba minimálně 14 gramů celulózy denně na každý tisíc kcal potravin.

7

Hodiny spánku

Pokud budete málo spát, nemoci se dostaví. Pokud vás trápí nespavost, nemusíte to léčit pivem na gauči u televize. Radši usínejte a vstávejte ve stejnou dobu. A také jezte podle rozvrhu.

10 000

kroky

Když se člověk více hýbe, snižuje se riziko infarktu.

3,37

cholesterol LDL

Zrovna lipoproteidy nízké hustoty (LDL) odpovídají za usazování cholesterolových plátů na stěnách cév. Pokud jejich obsah v krvi přesahuje 3.37 mmol/l, existuje větší riziko aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.

1,7

triglyceridy

Lidský organizmus zpracovává zbytečné kalorie a vypouští je do krve. Jejich příliš vysoká úroveň (od 1,7 mmol/l) vede k ucpávání tepen, což může vyvolat infarkt nebo mrtvici. Lékem je rybí tuk v kapsulích.

7

glukóza

Pokud obsah cukru v odběru převyšuje 7 mmol/l, je na čase urychleně navštívit lékaře. Abyste se včas vyhnuli hrozbě diabetu.