Odpočívejte normálně a ne u televize

Ve skutečnosti nejlepším odpočinkem je také práce, ale příjemná. Ruční práce pro vlastní potěšení a ne na objednávku, programování pro sebe a ne plnění rutinních operací, napsání textu na volné téma a ne určeného do časopisu.

Nebo úplně nějaká jiná činnost: sport, quest, návštěva výstavy nebo prostě četba. Výzkumy uvádějí, že nejhorším způsobem odpočinku je sledování televize, nákupy a videohry. Žádné napětí nevyžadují, mozek se uvolňuje a nechce se vracet zpátky do „pracovního stavu", cítíte se jako rozlámaní. Alkohol pouze zhoršuje tento stav.

Ukliďte si doma a udržujte pořádek

Pořádek v domě — pořádek v hlavě. Nežijte ve špíně a nepořádku, takové okolí ničí psychiku, těžko se dýchá a záda se hrbí sama od sebe. Kromě toho — nutnost neustále udržovat pořádek trénuje vůli a nedovolí uvolnit se.

Energie nepadá z nebe a neleží nehybně na spořicím účtu někde v játrech, musíte ji, stejně jako oheň, neustále udržovat a živit, a to tím, že budete stále provádět duševní a fyzické činnosti.

Plňte sliby

Nebo nic neslibujte. Zátěž nesplněných slibů bere sílu a nedovolí pohybovat se dále. Vše splňte nebo se omluvte, že nemůžete udělat to, co se od vás očekává.

A pokud jste něco slíbili, tak to udělejte. Odměnou vám bude vděčnost a pocítíte svou sílu. Tento jednoduchý krok vám určitě alespoň trochu dobije vaši vnitřní baterii.

Chvalte sebe i za malá vítězství

Když hodnotíme sebe, často zapomínáme na malé úspěchy. Ale není to vůbec správné. Je třeba chválit sebe a registrovat všechna, dokonce ta nejmenší, každodenní vítězství. Nelenil jste se a šel do posilovny, přinutil jste sebe k nepříjemnému, ale závažnému telefonátu, pak jste chlapík, jen tak dál!

Přiveďte aspoň jednu věc ke konci

Toto prosté pravidlo výborně funguje, když máte spoustu úkolů: jejich počet se hromadí, přicházejí nové starosti, konec není vidět. Jak se ale ukázalo, dokáže i to malé vítězství způsobit obrovský pozitivní příliv. Nemáte možnost ukončit projekt dnes? Začněte úklidem stolu, který jste dlouho odkládali, a váš vnitřní plánovač vás za to pochválí.

Nevěřte obrázkům na Internetu

Ideální rodina v ideální domácnosti? Skutečně? Obývák se jen leskne, celá rodina má sympatické stejné svetříky? Vy ale nemáte čas, abyste nakoukl do tělocvičny a pomohl dítěti s úkoly.

Nic na tom není, přece nevíme nic o skutečném životu rodinky z pěkného Instagramu. Možná, dostali velké dědictví, anebo nejsou to jejich vlastní svetříky? Stejně je to jejich život, vy ale máte vlastní. Neplýtvejte energií na napodobování ideálů.

Sportujte

Ano, právě ve chvíli, kdy vaše energie došla, musíte se věnovat sportu. Je to první krok k překonání tohoto stavu. Nepřemýšlejte, prostě sbalte tašku a běžte do tělocvičny.

Po intenzívním fyzickém zatížení se zvyšuje hladina endorfinů. Třicet minut sportu zvyšuje koncentraci „hormonů štěstí" pětkrát. Pravidelná cvičení upraví navíc váš harmonogram a navrátí životní sílu.