AdMe.ru shromáždil výzkumy neurobiologů, kteří přesně vědí, proč a kdy nám mozek daruje pocit úplné spokojenosti.
Naučit se říkat „děkuji"
Řešit problémy postupně, jak se objevují
Co se děje: Mozek hledá 24 hodin denně řešení každého problému, který nás znepokojuje. To vyžaduje mnoho energie, a proto cítíme znepokojení a podráždění, jestliže je mozek už unavený a výsledek se nedostavil. Ale za každé přijaté rozhodnutí se tělo odměňuje porcí neuromediátorů, které uklidňují limbický systém a pomáhají nám znovu vidět svět v lepším světle. Proto je skutečně lepší řešit problémy jeden za druhým.
Vyslovit všechno špatné, co se v nás nahromadilo
Co se děje: Když prostě vidíme něco nepříjemného a když vyslovíme to, co se nám nelíbí, jsou v činnosti různé části mozku. V takovém případě nepříjemné emoce mají menší vliv na člověka. Proto je užitečné vyslovit všechno, co se nahromadilo: mozek podnítí výrobu serotoninu a dokonce najde nějaké kladné stránky v každé nepříjemnosti.
Doteky a objímání
Učit se, učit se a ještě jednou učit se
Co se děje: Nové informace pro mozek znamenají neustálé změny okolního prostředí. Proto se snaží adaptovat, rozvíjí se a odměňuje se dofaminem, hormonem radosti, za získání a zpracování nových informací. Jestliže chcete být šťastní, nebojte se zkoušet něco nového, měnit situaci a učit se to, co ještě neznáte.
Věnovat se sportu
Tvrdě spát
Co se děje: Zatímco spíme ve tmě, uvolňuje se hormon metalonin — zpomaluje všechny procesy v organismu, pomáhá mu znovu nabrat síly a zvyšuje obsah serotoninu v hypothalamu. Jestliže mozek registruje změnu osvětlení, začíná se uvolňovat stres, aby rychleji vzbudil tělo. Proto je důležité spát 6-8 hodin denně výhradně v temné místnosti.