Odbornici cituje The Daily Mail.

Podle jejích slov chybou těch, kteří se setkávají s podobným problémem, je absence stálého režimu. Je mimořádně důležité vstávat a chodit spát v přibližně stejnou dobu, v opačném případě se kvalita spánku prudce snižuje, zdůrazňuje odbornice.

„Většina lidí nechápe, že doba, kdy se probouzejí, ovlivňuje dobu, kdy dokáží usnout," uvedla. Harringtonová vysvětlila, že ve chvíli, kdy člověk vidí ranní světlo, v mozku se přestává vytvářet melatonin, regulující denní rytmy, a právě na tomto časovém bodu se upevňují individuální „biologické hodiny".

Přitom somnoložka zdůraznila, že drobné odchýlení od navyklého režimu dne je možné, ale nemá být větší než 60 minut.