Čerstvá zelenina a ovoce

Jsou bohaté na vlákninu a žádné čerstvě vymačkané džusy je nemohou nahradit. Významnou pozornost věnuj zelenině a ovoci, které obsahují vitamín A…Je obsažen v listovém salátu, špenátu, mrkvi, ve všech plodech výrazně žluté barvy (meruňka, dýně).

Vitamín D

Je nejdůležitější pro pánský imunitní systém. Kromě toho zpevňuje kosti a je mimořádně prospěšný pro erekci. Základním zdrojem jsou sluneční paprsky. Ale pokud nejsou sluneční paprsky na obzoru při snídani, tak vitamín D také obsahují sýry, mléko, tvaroh a rybí tuk.

Zinek

Jeho nedostatek může vést k zánětu prostaty a k impotenci. Zinek je obsažen v bílkovinných potravinách. Je lepší neupřednostňovat maso, ale kuře nebo ryby.

Vitamín

Napomáhá k energičnosti, aktivizuje krevní oběh, upevňuje stěny cév. Při nedostatku vitamínu E vytváří mužský organismus méně pohlavních hormonů, což se negativně odráží na pokusech o početí. Je obsažen ve všech druzích olejů (kromě rafinovaného), v ořeších, v obilninách.

Vitamín C

V každodenní potravě musí být rajčata, brambory, rybíz, citrusy, zelená sladká paprika a zelí.

Vyvaruj se!

Omez konzumaci tučných omáček, cukru (je lepší ho zaměnit medem) a alkoholických nápojů (ne více než jednu skleničku vína), čaje a kávy (kofein má na zdraví muže negativní vliv).