Čerstvá zelenina a ovoce
Vitamín D
Je nejdůležitější pro pánský imunitní systém. Kromě toho zpevňuje kosti a je mimořádně prospěšný pro erekci. Základním zdrojem jsou sluneční paprsky. Ale pokud nejsou sluneční paprsky na obzoru při snídani, tak vitamín D také obsahují sýry, mléko, tvaroh a rybí tuk.
Zinek
Jeho nedostatek může vést k zánětu prostaty a k impotenci. Zinek je obsažen v bílkovinných potravinách. Je lepší neupřednostňovat maso, ale kuře nebo ryby.
Vitamín
Napomáhá k energičnosti, aktivizuje krevní oběh, upevňuje stěny cév. Při nedostatku vitamínu E vytváří mužský organismus méně pohlavních hormonů, což se negativně odráží na pokusech o početí. Je obsažen ve všech druzích olejů (kromě rafinovaného), v ořeších, v obilninách.
Vitamín C
Vyvaruj se!
Omez konzumaci tučných omáček, cukru (je lepší ho zaměnit medem) a alkoholických nápojů (ne více než jednu skleničku vína), čaje a kávy (kofein má na zdraví muže negativní vliv).