Budeš posilovat biceps a přitom klečet na jednom koleni. Tato nestabilní poloha donutí svaly středu těla, aby makaly na plné obrátky, zatímco posiluješ dvojhlavý sval. Po každých 30 sekundách je třeba vyměnit ruku a koleno.

Cvič 5-10 minut a nezapomínej měnit ruce a opěrnou nohu. Jestli potřebuješ vymakané břicho a bicepsy, tak tento cvik můžeš přidat do každého tréninku vrchní části těla.