Webové stránky Heart UK věnované výživě připomínají, že vitamín D se nachází v tučných rybách, vaječných žloutcích, houbách a řadě dalších potravin. Procházky na čerstvém vzduchu jsou velmi prospěšné. A pravidelné opalování pomůže vyplnit nedostatek vitamínu D, který hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a fosforu.Při nedostatku vitaminu D dochází v organismu k poruchám. Signály, kterým je třeba věnovat pozornost: únava, svalová slabost, narušené spánkové cykly. Člověk například v noci špatně spí a ve dne se naopak objevuje zvýšená ospalost.O nedostatku vitaminu D také svědčí problémy s pokožkou - různé druhy podráždění, akné, lupénka. Hůře rostou vlasy.Odborník na výživu Alexej Kovalkov radí, abychom do svého jídelníčku zařadili maso, neboť obsahuje veškerý pro člověka nezbytný komplex vitamínů a mikroprvků, včetně vitamínu D. „Ten je navíc obsažen ve formě, kterou organismus nejlépe vstřebává,“ dodal odborník na výživu.Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.