Podle ní je třeba začít pracovat na zádech od beder.Hrudní páteř vyžaduje pohyblivost a otáčení těla je základním cvikem pro její rozvoj. Otočky můžete provádět ve stoje nebo vsedě, pokud udržujete pánev v zafixované poloze.„Poté následuje práce s krčními svaly. Abyste stabilizovali krční páteř, musíte posílit hluboké svaly. Moderní člověk často komunikuje s chytrými telefony a krk je často namáhán. Napětí lze zmírnit cvičením, při kterém se brada přitáhne ke krku,“ doporučuje lékařka.Poté přejděte ke svalům lopatek. Aktivují se zejména tehdy, když člověk zvedá závaží. K tomu jsou vhodné kliky. Pokud je pro vás obtížné dělat kliky od podlahy, můžete je dělat od zdi, od pohovky nebo od podlahy s opřenými koleny. Dobrým stabilizátorem lopatek je cvik prkno, který se provádí s oporou o předloktí.Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.