Podle odborníků se nedostatek vitamínu D může projevovat jako bolest ve svalech a slabost. Lékaři zdůraznili, že nedostatek vitamínu D je spojen se zvýšeným rizikem úmrtí na srdeční choroby nebo rakovinu.Vzhledem k tomu, že se tento vitamín nedá kombinovat s některými léky, odborníci doporučují konzultovat užití tohoto vitamínu s praktickým lékařem.Již dříve endokrinoložka Taťána Bocharová sdělila, jaké potraviny pomáhají nahradit nedostatek vitamínu D v těle. Jsou to mastné ryby (třeba losos, tuňák, treska a sardinky) a vaječný žloutek, také je podle ní nezbytné i pravidelné, ovšem mírné opalování.Vitamín DVitamín D odpovídá za vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforečnanů ve střevech a za řadu dalších účinků. Hlavním přírodním zdrojem vitamínu je syntéza cholekalciferolu ve spodních vrstvách pokožky chemickou reakcí, která závisí na vystavení slunci. Cholekalciferol a ergokalciferol lze přijímat stravou a ve formě potravních doplňků. Významné množství vitamínu D obsahují tučné ryby. V některých zemích se kravské mléko a rostlinná mléka obohacují vitamínem D, stejně jako mnoho snídaňových obilných produktů, v ČR mléčná výživa pro kojence a batolata.Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.