Podle odborníků nedostatečná hladina vitaminu B12 o 51 procent zvyšuje pravděpodobnost vzniku depresivních symptomů během čtyřletého období.Vědci se ve své studii podívali na dva různé vitamíny skupiny B, vitamín B12 A B9. Vitamin B9 je také známý jako folát nebo kyselina listová v závislosti na formě, ve které se nachází. Tento vitamín nevyvolává žádné stejné asociace s depresí jako vitamín B12.Odborníci nezkoumali žádné účastníky studie, kteří měli depresi, když měření začalo poprvé. Kontrolovali také další faktory spojené s vyšším nebo nižším rizikem deprese. To zahrnuje faktory, jako je nedostatek pohybu, nedostatek vitamínu D a užívání léků s antidepresivními účinky.Deprese je také častější u lidí s chronickými stavy, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka.Nedostatek vitamínů B12 a B9 může mít za následek formu anémie, což je stav, který napodobuje příznaky ztráty krve. Stává se to, když není dost zdravých červených krvinek, aby správně uspokojily potřebu kyslíku v těle. To způsobuje pocity extrémní únavy, dušnosti a bolesti hlavy.Nedostatek vitamínu B12 je častější u vegetariánů a veganů, protože maso je běžným zdrojem tohoto vitamínu.Nedostatek folátu může být zvláště škodlivý v době, kdy tělo rychle roste, například během těhotenství.Přírodní zdroje folátu zahrnují tmavě listovou zelenou zeleninu, mořské plody, vejce a ovoce.Dříve dietoložka prozradila, kdy může kyselina listová vyvolat rakovinu.Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.