To ale zdaleka není vše. Mandle jsou navíc považovány za takzvaný „ženský oříšek“, protože obsahují hořčík a vitamíny B, které jim pomáhají udržovat si zdravý nervový systém, zdůraznil odborník.A co pánové? Ani pro ně nejsou mandle o nic méně užitečné. Jíst ořechy podle lékaře pomůže zástupcům silnější poloviny lidstva snížit cholesterol, a také získat zinek.Zároveň odborník na výživu všem doporučil, aby nekonzumovali více než 10-15 kusů mandlí denně, a to kvůli vysokému obsahu kalorií. Nicméně, pravidelným cvičením lze toto množství zvýšit.Připomeňme, že dříve odborník na výživu a dietolog Gizem Germuš uvedl potraviny, které stabilizují hladinu cukru v krvi. Podle jeho názoru by ve stravě měly být zastoupeny potraviny s nízkým glykemickým indexem. K takovým potravinám patří ku příkladu ryby, které se doporučuje konzumovat třikrát týdně.Stejně tak Germuš doporučil jíst dvakrát týdně luštěniny a červené ovoce. Také jsou podle něj užitečné lískové ořechy, již zmiňované mandle, vlašské ořechy a další. I on ale varuje před nadužíváním těchto surovin, a to i kvůli případnému pálení žáhy.