„Může se to projevit zvýšenou podrážděností, rychlou únavou a vznikem vřídků na sliznicích,“ uvedla odbornice v rozhovoru s novináři deníku Večerní Moskva.Nedostatek tohoto stopového prvku se navíc může projevit krátkou ztrátou krve, lámavostí vlasů a nehtů, bledostí jazyka a dlaní.Jelena Solomatinová přitom zdůraznila, že člověk se nemusí dozvědět o nedostatku železa v organismu hned, protože známky nedostatku tohoto stopového prvku se projevují postupně.Odbornice také vyjmenovala pět hlavních vitamínů pro muže - vitamíny skupiny E, B, A, C a D. Obsah těchto vitamínů v lidském těle v normálním rozmezí snižuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění a zlepšuje funkce organismu.Jiná odbornice na výživu, gastroenteroložka a kulinářská blogerka Nurija Dianovová doporučuje produkty, které posilují imunitní systém. Podle ní je obzvláště důležité jíst na podzim oranžově-žlutou zeleninu, protože pomáhá udržovat imunitu. Jedná se především o mrkev a dýně, ale také ovoce jako tomel, mandarinky a pomeranče.