Nejlepší je se změnami začít hned u snídaně. Portál Eat This Not That přináší rozhovor s dietoložkou Amy Goodsonovou, autorkou Příručky sportovní výživy, o snídaních, které by lidé nad 50 let měli jíst, aby zůstali zdraví.Podle Goodsonové je „nejlepší snídaňové jídlo po padesátce cokoliv, co je vyrobené z vysoce kvalitních bílkovin“.Proč je protein po 50 letech tak důležitýBílkoviny jsou důležité v každém věku, ale po padesátce se stávají ještě důležitějšími pro vaše tělo.Podle časopisu The American College of Nutrition může tato ztráta svalové hmoty vést k věcem, jako je ztráta pružnosti kůže a potíže s hojením ran a infekcí.Pokud vás zajímá, kolik bílkovin byste měli ráno sníst, Goodsonová navrhuje asi 25 až 30.Jak můžeme získat dostatek bílkovin na snídani?Pokud si nejste jisti, jaké nejlepší druhy snídaňových jídel s vysokým obsahem bílkovin si můžete v obchodě vzít, dietoložka Goodsonová vám poskytne několik doporučení.Snídaňové potraviny s vysokým obsahem bílkovin se skládají z:„Chcete-li získat 25 až 30 gramů bílkovin, můžete vyzkoušet něco jako dvě vejce s 30 g vašeho oblíbeného proteinu a půl šálku ovesných vloček s ořechy," říká expertka. „Nebo zabalit jeden plátek sýra, 30 g bílkovin, 2 vejce a zeleninu do celozrnné tortilly, nebo přidejte dvě lžíce prášku z arašídového másla do 170 g řeckého jogurtu a müsli s vysokým obsahem bílkovin a půlku banánu,“ dodává.Sledujte náš kanál na chatovací aplikaci Telegram, která je jednou z nejbezpečnějších. Budeme vám tam přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.