Vitamín D je základní živina životně důležitá pro pevnost kostí, stejně jako zvýšení hladiny serotoninu. V zimních měsících však může být přísun tohoto přirozeně se vyskytujícího vitamínu kvůli nedostatku slunečního záření obtížnější.Doktor Ross Perry, praktický lékař a ředitel Cosmedics UK, řekl pro Express.co.uk: „Hlavním zdrojem vitamínu D je slunce. Nedostatek vitamínu D je spojen s nedostatkem energie a únavy, takže je přirozené, že získání denní dávky prostřednictvím přirozené expozice slunci zvýší hladinu energie“.Nedostatek vitamínu D může dlouhodobě způsobit určité zdravotní problémy. Ve skutečnosti jsou podle nutriční terapeutky Beverley Richardsové v Optibac Probiotics nedostatky vitamínu D „velmi časté“.Richardsová dodala: „Vitamín D je nezbytný pro zdraví svalů, kostí a imunitního systému, a proto mezi příznaky nedostatku vitamínu D patří: snížená imunita, a tedy častější onemocnění, únava a vyčerpání, bolesti zad a kostí, špatná nálada, pomalé hojení ran, vypadávání kostí a vlasů a také bolesti svalů.“S blížícími se zimními měsíci bude o zlatavé letní sluneční paprsky nouze. Naštěstí podle odborníků existuje několik snadných způsobů, jak do svého každodenního režimu zařadit alternativní zdroje vitamínu D.Ačkoli ryby a červené maso jsou dva všeobecně známé zdroje vitamínu D, odborníci upozorňují, že existují i méně známé položky, které mohou zvýšit hladinu živin.Podle obou odborníků k tomu stačí obyčejná sklenice pomerančového džusu při snídani. Je však důležité se ujistit, že pomerančový džus je obohacený vitamíny.Jeden šálek takového pomerančového džusu o objemu zhruba 237 ml k snídani může nastartovat váš den až 100 I.U. vitamínu D, což je 12 % doporučené denní hodnoty. Dalším skvělým zdrojem přirozeně se vyskytujícího vitamínu D jsou tučné ryby, jako je losos, sardinky, sleď a makrela, červené maso, játra a vaječné žloutky.Sledujte náš kanál na chatovací aplikaci Telegram, která je jednou z nejbezpečnějších. Budeme vám tam přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.