Pro posílení imunity v období častějšího nachlazení je nutné dodat tělu látky, které mu pomohou odolávat infekcím. A nejde jen o vitamíny. Podle Anny Basovové je v tomto období potřeba se v první řadě postarat o přísun některých mikroživin.Před nákupem jakéhokoli léku je nejlepší poradit se s lékařem, dodala odbornice s tím, že ten vás pošle na testy, aby zjistil, které mikroživiny tělu chybí.Můžete si také nechat udělat biochemický krevní test, abyste zjistili složení vitamínových komplexů, které potřebujete užívat v chladném období, pokračovala.Znalost určitých zákonitostí vám také pomůže zjistit, které látky organismus na podzim potřebuje. Potřeba vitamínů rozpustných v tucích tedy nezávisí na ročním období, uvedla. Jedinou výjimkou je vitamín D, který se tvoří vlivem slunečního záření.A vitamíny rozpustné ve vodě, jako je například C, získáváme z ovoce a zeleniny, takže v chladném období se jejich příjem může snížit. Anna Basovová doporučuje neustále udržovat rovnováhu vitamínů v těle. Zvláště důležité je podle ní sledovat jejich příjem u lidí s gastrointestinálními chorobami.Vitamíny na zimuV podzimním a zimním období se zvyšuje hladina stresu, snižuje se imunita a projevují se chronické nemoci. Zpravodaj MIR 24 zjistil, jak účinný je test na nedostatek vitamínů a které vitamíny byste měli začít užívat v září, abyste se cítili dobře po celou zimu.Především je to vitamín D, který je hlavní obranou proti virům a nachlazení. Když nesvítí slunce, vitamín D se velmi rychle spotřebovává a člověk se stává náchylný k nemocem. Druhou skupinou je vitamín A.Další důležitou živinou, kterou tělo s příchodem podzimu potřebuje, je omega-3. „Tělo si ho samo nesyntetizuje, lze ho získat pouze z potravy, konkrétně z ryb a rybího oleje. Bohužel pouze lidé v Japonsku, kteří jedí čerstvé ryby několikrát týdně, nemají nedostatek omega-3,“ říká odborník.Mark Leontijev, který se zabývá rehabilitacemi, se domnívá, že téma vitamínů je dnes velmi komercionalizované. Je lepší nepředepisovat si vitamíny sami, ale nejprve provést některé testy. A jako preventivní opatření si můžete vybrat komplex vitamínů a minerálů.