Uvedla, že když ujdete 10 tisíc kroků denně, riziko vzniku těchto chorob se snižuje.„Pokud člověk udělá více než 10 tisíc kroků denně, pak riziko nejen fyzických, ale i duševních chorob klesá a snižuje se i riziko deprese. Aktivace centrálního nervového systému, zejména mozečku, vede během pohybu k tomu, že se aktivuje náš systém, který odpovídá za zlepšení nálady, zvýšení pocitu radosti a zmírnění bolesti. To snižuje riziko deprese a je jedním z prostředků její léčby,“ řekla lékařka v pořadu rádia Govorit Moskva.Vysvětlila, že není třeba počítat kroky každý den, ale můžeme provést celkový součet za týden, protože existují dny s různými aktivitami.„Celkový počet 70 tisíc kroků za týden bude optimální. Fyzická aktivita snižuje riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky a prodlužuje délku života. Pokud budeme sedět na místě a nebudeme se hýbat, pak uděláme 2–3 tisíce kroků týdně, a to je příliš málo,“ dodala kardioložka.Ionovová také dodala, že sedavý způsob života může zhoršit zdravotní stav a zvýšit rizika těch chorob, k nimž existuje dědičná predispozice, například srdečních chorob, hypertenze, cukrovky a rakoviny.Ještě předtím, 28. srpna, chirurg-onkolog Ivan Karasev upozornil, že asymetrie, která vzniká na obličeji, může naznačovat blížící se mrtvici. Podle jeho slov každá nemoc zanechá na tváři člověka charakteristickou stopu. Například suchá a popraskaná kůže je známkou dehydratace. To svědčí o problémech v práci potních žláz.Objevení se velkého množství chloupků u žen v oblasti čelistí, brady a horního rtu svědčí o syndromu polycystických vaječníků. Pokud se v očních sklérách objeví červené žilky, může to být způsobeno nervovým vyčerpáním a chronickou únavou, dodal lékař.