Jestli jste ještě do léta nestihli zhubnout, tak stejně je hlavní nedržet expresní diety, protože ty mají záporný vliv na metabolismus a na syntézu hormonů spalujících tuky, varovala dietoložka. Podle jejích slov je třeba začínat jednoduchým snížením kalorií.„Pokud jste se přejídali, musíte přejít na menší porce. Věnujte zvláštní pozornost večeři. Je lépe ji přesunout na časnější hodinu. A abyste snížili spotřebu sacharidů, dávejte si k večeři více zeleniny a netučného mléka. Výsledkem bude dobré ubírání na váze, které bude probíhat správně a korektně pro organismus,“ řekla Aljona Barredová.Nedoporučuje se hubnout rychle, o více než 500 gramů týdně, protože může následovat dodatečné přibírání na váze, vysvětlila dietoložka. „Rychlé snížení váhy je vždy prudké omezení kalorické hodnoty. Organismus si pomyslí, že je to stres a že je třeba dělat zásoby, bude se proto zvyšovat hladina kortizolu, hormonu stresu, který navíc napomáhá ukládání tuku. Prudké snížení váhy má na organismus záporný vliv. Je lépe hubnout postupně a pomalu. Snížení váhy probíhá zpravidla v průběhu jednoho měsíce,“ upřesnila Aljona Barredová.Zdůraznila, že když snižujete kalorickou hodnotu, neměli byste se uchylovat k příliš tvrdým opatřením a chodit stále hladoví. Je ale důležité znát míru a nenarušovat způsob výživy.„Abyste neměli stále hlad, musíte snídat, obědvat a večeřet, a potřebujete určitě bílkoviny. Budete-li dostávat méně bílkovin, budete mít malé nasycení a silný pocit hladu. Máte-li rádi čokoládu, jezte čokoládu, jenomže jen trochu a dopoledne. Můžete sníst po jídle dezert, abyste pak neuždibovali kousky,“ řekla Aljoša Barterová v rozhovoru pro Sputnik.