Mezi potravinami, které vám zvednou náladu, odborníci uvedli černou čokoládu, tučnou rybu a vaječné žloutky.Dietoložka Julie Hodgsonová podotkla, že černá čokoláda je bohatá na hořčík a pomáhá uklidnit nervovou soustavu. Shodný účinek mají také avokádo, mandle a kešu.Kolegyně Hodgsonové Louise Wilcocksonová doporučila konzumovat více makrel a lososů, které jsou bohaté na užitečné tuky a mohou zmírnit symptomy deprese. Tyto druhy ryb obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které napomáhají správnému fungování mozku.Vaječné žloutky také zlepšují náladu, protože jsou bohaté na vitamin D, který kladně ovlivňuje fungování mozku.Když bere člověk antidepresiva, doporučují odborníci zvýšit spotřebu potravin bohatých na proteiny. Wilcocksonová doporučuje jíst více krocaního a hovězího masa a také zeleniny. Odborníci doporučují také obohatit výživu potravinami, které obsahují vitamin B, například špenátem a zelím. Nesmíte zapomínat ani na to, že jídlo má člověku dělat radost, takže si neodpírejte třeba vaše oblíbené dezerty.Dietologové připomínají, že správná výživa nenahradí plnohodnotnou terapii. Když se projeví symptomy deprese, musíte navštívit lékaře.