Identifikace přesně toho, co způsobuje vaši mozkovou mlhu, může být náročná, protože viníkem může být cokoli od dysfunkce štítné žlázy, anémie, hormonální nerovnováhy - nebo dokonce stresu a úzkosti, říká odbornice Daniela Turleyová, která doporučuje navštívit lékaře, který pomůže určit hlavní příčinu.

Povzbudivé zprávy však jsou, že pokud mozková mlha není výsledkem vážné degenerativní kognitivní nemoci, jako je demence, lze ji často vyřešit prostřednictvím změny životních návyků, které zahrnují snížení stresu, normální spánek a výživu, která je zaměřena na podporu kognitivních funkcí a paměti. „Nedostatky spolu s cukrem, alkoholem, rafinovanými sacharidy a předávkováním kofeinem mohou mít zásadní dopad na funkci mozku,“ říká doktor Josh Axe.

Přinášíme vám seznam pěti nejlepších nápojů, které můžete zkusit právě pro případ, pokud chcete odstranit mozkovou mlhu.

Zelený čaj

Existuje mnoho detoxikačních čajů, ale zelený čaj má i další prospěšné vlastnosti. „Zelený čaj obsahuje kofein, což je rostlinná chemická látka, o které je známo, že umí zvýšit soustředění,“ říká Turleyová. „Ale také obsahuje polyfenoly, které podle výzkumu mohou mít neuroprotektivní účinek a odvrátit demenci,“ dodala.

Korálovec ježatý

Léčivé síly hub byly v posledních několika letech velmi diskutovaným tématem v souvislosti se zdravím. Jednou z hub s vlastnostmi zlepšujícími paměť je korálovec ježatý. „Má neurotrofický účinek a pomáhá nervům v mozku růst a odlišovat se,“ říká Turleyová, která říká, že její klienti hlásili zvýšené soustředění a lepší paměť po konzumaci tohoto druhu hub.

Rozchodnice růžová

„Bylina rozchodnice růžová se již dlouho používá na soustředění a paměť,“říká Turleyová. Stimuluje určité neurotransmitery, včetně dopaminu a acetylcholinu. Má také silný antioxidační účinek. Existuje stále více důkazů, které podporují její použití pro zlepšení soustředění a paměti.

Doporučuje se tuto bylinku přidávat jako přísadu do nápoje. Najdete ji také jako přísadu do čajů v obchodech se zdravou výživou.

Detoxikační smoothie

Spousta smoothies jsou jen cukrové bomby, což je přesně to, co nechcete, když se snažíte odstranit mozkovou mlhu. Takže hledejte proteinové prášky s detoxikačními složkami, jako je ostropestřec mariánský a extrakt ze zeleného čaje, aminokyseliny, které podporují obě fáze detoxikace jater.

Šťáva z řepy

Šťáva z řepy může zvýšit množství kyslíku, který se dostane do mozku a pomoci vaší celkové kognitivní funkci. Výzkum vedený vědci z University of Exeter ve Velké Británii zjistil, že pití této šťávy podporuje směs bakterií v ústech, které jsou spojeny se zdravějšími krevními cévami a zlepšenou funkcí mozku.