Na dva litry nápoje budete potřebovat:

4 koleček citronu, 6 koleček pomeranče, 5-6 větviček čerstvé máty, čajová lžička kurkumy a 6 kuliček černého koření. Základem nápoje by měly sloužit dvě polévkové lžíce zeleného čaje na litr vody.

„Teplota vody musí být kolem 80 stupňů. Zvlášť do hrnku nasypte kurkumu a šest kuliček černého koření, vše zalijte 200 mililitry horké vody a nechte odstát pod pokličkou 10 minut. Poté, co zelený čaj trochu vystydne, přeceďte ho, přelejte do džbánku a přidejte přeceděnou směs koření a kurkumy. Pak přidejte čistou vodu, abyste dosáhli objemu dvou litrů. Na závěr přidejte citron, pomeranč a protřenou v rukách mátu. Za stolem pijte tento nápoj jako základní,“ uvedla Duval.

Dietoložka připomenula, že jednorázové přejídání nebezpečné není, protože roztáhnutý žaludek je schopen rychle se vrátit do původního stavu. Komplikace v podobě trávicích těžkostí lze očekávat při pravidelném přejídání, které také vede k přibírání. 

Jak se zbavit emocionálního přejídání?

Přední dietoložka a konzultantka firmy Enzymedica UK May Simpkin uvedla několik užitečných rad, které vám můžou pomoci zbavit se emocionálního přejídání ve stresových situacích.

Dietoložka vysvětlila, že neschopnost odolat nezdravému jídlu je spojena se změnami v oblastech odpovědných za rozhodování a kontrolu impulzů.

První rada proto zní: Vyhýbejte se pohledům na nezdravé potraviny, a také místům, kde byste je mohli spatřit. Obcházejte proto stranou cukrářské oddělení v obchodě.

Druhou radou je pít dostatečné množství tekutin. Nejlepší je dávat přednost čisté vodě, ale vhodnými budou i bylinkové čaje nebo polévky.

Dietoložka totiž upozornila, že lidé si velice často pletou pocit hladu a žízně, následkem čeho mnozí nakonec sáhnou po nezdravých potravinách.

Další radou je: Řekněte stop polotovarům! Simpkin radí připravovat jídlo samostatně z čerstvých potravin. Nepřejídat se ve stresových situacích pomůže i fyzická námaha a cvičení, které nejenom zlepší náladu, ale i ztlumí pocit hladu.