„Nejjednodušším způsobem přístupným každému, jak si změřit krevní tlak bez tonometru, je měření podle tepu. Potřebujete k tomu hodinky se vteřinovou ručičkou nebo chytrý telefon se stopkami. Odborníci ale nepovažují podobné způsoby měření tlaku za přesné,“ říká lékařka.

Krevní tlak bývá nízký, normální, nebo vysoký – a pro každý z těchto stavů jsou příznačné určité symptomy. Neměli bychom jim ale zcela důvěřovat. Větší význam mají individuální parametry každého organismu, nemoci, které člověk prodělává, a vnější faktory.

Atamanová říká, že parametry svého krevního tlaku by měli znát dokonce i ti, kdo nemají zdravotní problémy.

Připomněla také, že v průběhu 24 hodin se krevní tlak mění v závislosti na srdeční aktivitě.

„Lékaři to označují za „pracovní“ ukazatel krevního tlaku. Za normální se považuje AD 120/80 mm rtuťového sloupce. Každý zdravý člověk by měl kontrolovat svůj krevní tlak alespoň jednou měsíčně,“ řekla v závěru terapeutka.

Čtyři způsoby, jak snížit krevní tlak bez léků

Odborníci z americké kliniky Mayo Clinic dříve promluvili o tom, jak si mohou hypertonici snížit krevní tlak bez speciálních léků. Doporučují především kontrolovat tělesnou hmotnost.

Specialisté rovněž doporučují zachovávat vyváženou dietu a zařadit na jídelníček více ovoce, zeleniny a netučných mléčných výrobků.

Kromě toho je nutné snížit spotřebu potravin obsahujících nasycené tuky a pohlídat si cholesterol.

Vědci také varují před nadměrným užíváním soli, protože obsahuje sodík, který zvyšuje krevní tlak.

„Dokonce i menší snížení spotřeby těchto potravin zlepší stav vašeho srdce a sníží krevní tlak o přibližně 5 až 6 mm rtuťového sloupce v případě hypertenze,“ vysvětlili lékaři.

Za druhé, doporučují cvičit třicet minut denně. Za třetí, vyzývají lidi, aby se vzdali užívání tabáku a alkoholu, a také snížili spotřebu kofeinu.

Podotýká se, že vliv kofeinu ještě nebyl finálně prozkoumán, ale může zvyšovat krevní tlak o 10 mm rtuťového sloupce. V závěru odborníci lidem doporučují, aby nepřipustili, že se u nich stres stane chronickou záležitostí.