Odborníci tvrdí, že deprese je jednou z nejčastějších poruch duševního zdraví na světě. Je doprovázena takovými příznaky, jako je smutek, ospalost a celková ztráta zájmu o život. Dalším častým problémem je zvýšená úzkost, která se vyznačuje neustálým neklidem a nervozitou.

„Výzkum ukazuje, že u lidí, kteří pravidelně konzumují omega-3, je méně pravděpodobné, že onemocní depresí. Pokud již trpíte depresí nebo úzkostí, užívání doplňků omega-3 může pomoci zlepšit vaše příznaky,“ uvedli odborníci na portálu.

Podle nich existují tři typy omega-3 mastných kyselin: kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). ALA se běžně vyskytuje v rostlinných olejích, DHA a EPA se nacházejí v mastných rybách a dalších mořských plodech. Vědci se domnívají, že z těchto tří typů nejvíce pomáhá proti depresi kyselina EPA: tento druh může být stejně účinný jako běžné antidepresivum.

Omega-3 mohou navíc pomoci předcházet poklesu mentální výkonnosti související s věkem a zvýšit obranu proti rozvoji Alzheimerovy choroby.

„Funkce mozku se zhoršují v důsledku stárnutí. Podle několika studií vyšší spotřeba omega-3 zpomaluje jejich pokles související s věkem,“ informuje zdroj.

Odborníci považují makrelu, lososa, olej z tresčích jater, sledě, sardinky, ančovičky, kaviár, lněná semena, vlašské ořechy a sójové boby za ideální zdroje mastných kyselin užitečných při prevenci mozkových onemocnění.

Dva účinné produkty proti koronaviru

Konzumace medu a černého kmínu může pomoci pacientovi vyrovnat se s infekcí koronaviru. Výsledky příslušné studie jsou zveřejněny na portálu medRxiv.

Mezinárodní tým specialistů provedl studii zahrnující pacienty, kteří měli covid-19 ve středně těžké až těžké formě. Někteří z účastníků obdrželi jeden gram medu a 80 miligramů černého kmínu na kilogram hmotnosti, zatímco druhá část dostala placebo.