Žvýkačka. Během žvýkání občas napínejte svaly na obličeji, aby byly stále aktivní a napínaly pokožku kolem čelistí. Žvýkačka bez cukru může dobře trénovat vaše obličejové svaly. Kromě toho může někdy pomoci kontrolovat chuť k jídlu a tím podpořit hubnutí.

Oleje. Pravidelně si masírujte bradu s použitím olejů, abyste zlepšili krevní oběh a zbavili se přebytečného tuku. Můžete použít olej s vitamínem E, olivový olej, mandlový olej, kokosový olej nebo olej z pšeničných klíčků. Masírujte oblast zdola nahoru po dobu 5-10 minut dvakrát až třikrát denně. Oleje také pomáhají vyživovat, napínat a zlepšovat pružnost pokožky.

Správné držení těla. Při stání, chůzi nebo sezení držte záda rovně a hlavu co nejvýše. Někdy můžete zvednout bradu ještě o něco výše než obvykle.

Kachní rty. Našpulené rty na selfie nám už někdy lezou na nervy, ale tento zvyk slouží jako trénink pro obličejové svaly a pomáhá zbavit se tuku v oblasti brady.

Více vody. Náhlý přírůstek hmotnosti nebo obezita mohou způsobit vznik dvojité brady. Pití vody před jídlem vám pomůže zhubnout. Voda odstraňuje přebytečný tuk z těla. Není však pravděpodobné, že pouze pití vody povede k významnému snížení nadváhy. Omezení kalorií a cvičení jsou nejlepším způsobem, jak kontrolovat přírůstek hmotnosti, píše The Health Site.

Snídaně ke zhubnutí

V této souvislosti zmiňme, že dobrá snídaně může pomoci podle výzkumů zhubnout a také si váhu udržovat. Základem všeho je, aby byla snídaně vydatná, výživná a měla by tvořit polovinu denního příjmu kalorií.

Pokud chce člověk zhubnout, pak je podle něj nejlepší přístup vyměnit cereálie na snídani za potraviny bohaté na zdravé tuky či vlákninu. Do prvního jídla dne doporučil zahrnout takové potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, například vejce a ryby. Jak dále poznamenává, taková jídla zaženou hlad na dlouhou dobu a také zabrání tomu, že se člověk přejídá večer.

„Vejce mají vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků, jsou plná živin. Dají se upravovat různými způsoby, jako jsou omelety, míchaná vajíčka, frittaty a další. Mohou se zkombinovat v podstatě s čímkoliv, a to včetně avokáda, mastných ryb, špenátů, hub a další zeleniny, jako jsou papriky, rajčata nebo cibule,“ uvedl trenér Aaron Brown.

Kromě toho lze snídani doplnit i zdravými tuky a vlákninou, což se nachází v zelenině a mléčných výrobcích.

„Účastníci experimentu, kteří dodržují toto schéma, za dvanáct týdnů zhubli asi o 9 kilogramů. Ti, kteří měli jako hlavní jídlo oběd, naopak jen 3,5 kilogramu,“ dodal.