Ve článku se uvádí, že ve většině případů chrápaní nepředstavuje závažný problém, avšak pokud se vám povede nad ním zvítězit, budete se jistě cítit lépe.

„Existuje mnoho jednoduchých, rychlých a efektivních způsobů, jak se zbavit chrápání,“ pověděl lékař.

Leslau poznamenal, že nejčastěji chrápou lidé, co trpí obezitou, jsou nachlazení, případně opilí. Příčinou chrápání může také být poloha na zádech při spánku. Proto lékař doporučuje zhubnout, vzdát se alkoholu a změnit polohy při spánku.

V prvním případě je nutné nejen změnit stravovací návyky, ale také začít vést aktivní životní styl. Odborník také radí zmenšit si porce jídla na večeři a pít více tekutin.

„Vyhýbejte se konzumaci alkoholu před spaním,“ upozorňuje lékař.

Odborník vysvětlil, že pití teplých nápojů způsobuje uvolnění svalů krku a v důsledku toho se chrápání může zesílit.

Kromě toho se může zhoršit kvalita spánku. Pokud je příčinou chrápání poloha na zádech, doporučuje expert změnit polohu a spát na boku nebo na břiše. Tehdy nebude jazyk zapadat do krku a dýchání tak nebude omezené.

Avšak někteří specialisté varují, že chrápaní může indikovat závažné problémy se zdravím. Například neuroložka Jelena Carevová upozorňuje, že pravidelné chrápání může být spojeno se zástavami dechu během spánku. Kromě toho specialistka doporučuje, aby ti, kteří trpí škubáním nohou ve spánku, raději navštívili lékaře. Záškuby nohou mohou svědčit o problémech s páteří, štítnou žlázou, nebo nedostatkem železa. Syndrom neklidných nohou odbornice označila za pátou nejčastější příčinu nespavosti.