Příznaky nedostatku vitamínu D je často obtížné zjistit, protože se dají snadno zaměnit s něčím méně závažným. Mezi jeho neobvyklé a málo známé ukazatele patří špatná nálada, noční buzení, pocení či vysoký krevní tlak. Podívejme se na všechny z nich, hezky po pořádku.
Vyčerpání. Podle Clevelandské kliniky (USA) je jedním z příznaků nedostatku vitaminu D nevysvětlitelná únava a ospalost. Důležité přitom je, že nezvyklá únava z důvodu nedostatku vitamínu je zvláště častá u žen.
„Dostatek vitamínu zvyšuje vaši energii a pomáhá vám zůstat aktivní. Pokud se cítíte unavení uprostřed dne, může to značit o nízké hladině,“
uvedli odborníci.
Bolest svalů. Signálem, že tělo pociťuje nedostatek vitaminu D, mohou být také svalové bolesti a křeče, říkají odborníci.
„Nedostatek této živiny může způsobit silnou slabost a bolest svalů, a to jak u dospělých, tak u dětí,“ upřesňují odborníci.
Smutek. Vitamín D se podílí na přeměně aminokyseliny tryptofanu na serotonin, neurotransmiter, který reguluje náladu. Kromě toho vitamín ovlivňuje funkci neurotransmiterů, dopaminu a norepinefrinu. Jeho nedostatek tedy určuje jejich nízký obsah, který přispívá k emoční depresi.
Vypadávání vlasů. Studie ukazují, že alopecia areata je spojena s nedostatkem vitamínu D v těle, který se vyznačuje plešatostí v určitých oblastech hlavy.
Zvýšené pocení. Máte zpocenou hlavu? Odborníci se domnívají, že i to by mohl být neobvyklý signál pro nízkou hladinu vitamínu D.
Vysoký krevní tlak. Vědci z University College London došli k závěru, že nedostatek vitamínu D v těle přispívá k vysokému krevnímu tlaku a rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Jeho adekvátní užívání zase může snížit riziko hypertenze.
Problémy se spánkem. Bylo zjištěno, že lidé s nedostatkem tohoto vitamínu se často budí v noci bez zjevného důvodu.
Náchylnost k nemocem. Vitamín D se podílí na budování buněk imunitního systému, a proto, když tělu chybí, imunitní systém nefunguje správně. Kvůli tomu je člověk náchylnější k chorobám, jako je nachlazení, chřipka, alergie, astma, ekzémy.
Pro udržení optimální hladiny vitamínu D ve vašem těle je důležité získávat jej nejen ze slunečního záření, ale také z jiných zdrojů.