Čtyřiadvacet hodin

Je třeba pouhých 24 hodin, aby se buňky zbavily kysličníku uhelnatého a začaly rychleji zažívat kyslík. Organismus samostatně odstraní nikotin v průběhu 24 hodin. Kouříte-li už dávno, bude pro vás tento stav nový – pocítíte nejspíše malátnost, ospalost a závratě.

Dva až jedenáct dnů

Objeví se abstinenční syndrom: podrážděnost a větší chuť na jídlo. To hlavní je pamatovat si, že užitek pro zdraví „všechno vynahradí“: už v této etapě se odstraňují z plic soli těžkých kovů. Můžete začít odkašlávat tmavý hlen.

„Zlepšit si náladu půjde snadněji, když z jídelníčku vyloučíme smažené a tučné pokrmy. Když ale kouříte, zvykáte si na to, že pořád máte něco v ústech, a proto začnete nevědomky jíst více pečiva, vloček, atd. Nejdříve můžete přibrat na váze. Aby k tomu nedošlo, užívejte cucavé bonbóny bez cukru a pijte více tekutiny: obyčejné vody, nebo vody c citrónem“, říká odbornice.

Na konci prvního týdne bez nikotinu zjistíte, že jídlo teď má výraznější chuť. Normalizuje se vám krevní tlak, začnou lépe fungovat střeva, během sedmi dnů se buňky jejich sliznice obnoví. V této etapě se lépe zažívají vitaminy, například A, E a K, a vitaminy skupiny B (ty se vstřebávají ve střevu).

Dvanáct až třicet dnů

Kašel kuřáka se stává mírnějším. Zvyšuje se odolnost organismu vůči virům, snižuje se riziko infekcí. Kouření je jedním z hlavních faktorů vývoje pneumonie a jiných plicních problémů.

Metabolismus se urychluje: ve vrstvě podkožního tuku se normalizuje funkce žláz. Nepřejídáte-li se, snadno se zbavíte jednoho nebo dvou kilogramů, které jste přibrali v prvních dnech. Uvidíte, jak se zlepší barva pokožky, protože nikotin brání produkování kolagenu.

Ti, kdo kouřili dlouho, se po měsíci zbaví nervozity a přání vzít si cigaretu.

Dva měsíce

Snižuje se krevní tlak, lépe funguje myokard.

„Normalizuje se prokrvení pokožky: mizí trudovitost, vlasy se stávají méně mastné. Vyrovnají se menší vrásky, zmenší se pihovatost – budete vypadat celkem mladší,“ tvrdí Viktorie Kovaljovová.

Když rádi děláte posilovací cvičení, uvidíte, že rychleji nabíráte svalovou hmotu – dochází k tomu, protože organismus začal lépe zažívat bílkoviny.

Tři měsíce

Začne regenerace plic: tento proces se dotkne buněk zvaných aciny, z nichž se buduje sliznice. Obnovení si může vyžádat až rok, v závislosti na tom, jak dlouho člověk kouřil. V této etapě zapomínají mnozí na kašel.

„Mnoha kuřákům zmizí syndrom chladných rukou a strnutí ve špičkách prstů. Dochází k tomu, protože se zlepšuje prokrvení všech tkání, a nervová vlákna se obnovují,“ podotýká lékařka.

Šest měsíců až jeden rok

Zmizí osipělost hlasu, sklovina se stává světlejší. V této etapě se snižuje riziko mozkové mrtvice a infarktu. Trpíte-li záduchou, ta zmizí. Každý kuřák se může pokládat za bývalého v případě, když vydrží bez cigaret jeden rok.