Hlavní ochranou před jakýmikoli virem je lidský imunitní systém. Dokážeme ho připravit na sezónní virové nemoci. Musíme především pravidelně cvičit. Je třeba si ale pamatovat, že ve všem je důležitá správná míra, podotkl Vikulov.

„Imunitní systém ovlivňují pravidelná cvičení nebo naopak jejich nedostatek. Sedavý způsob života má záporný vliv na imunitu. Co se týče nadměrné fyzické zátěže, mj. i sportu, ta má vždy záporný vliv na imunitu. Nadměrná zátěž je mohutným faktorem stresu, který se mění v distres a prostřednictvím endokrinních mechanismů potlačuje velké množství imunologických reakcí,“ zdůraznil lékař imunolog.

Kromě přiměřené fyzické zátěže bychom také měli změnit své potravinové zvyky.

„Z vnitřních faktorů ovlivňuje imunitu stav kardiovaskulární soustavy, který je spojen mj. s úrovní cholesterolu. A proto požívání tučného jídla a následující růst úrovně cholesterolu má záporný vliv na imunitu,“ vysvětlil Vikulov.

A je třeba samozřejmě vzdát se zlozvyků. Kouření a častá konzumace alkoholu podkopává imunitu. Těm, kdo chtějí upevnit svou ochranu před viry, lékaři doporučují, aby na tyto věci zapomněli.

Potraviny mohou nejen zvyšovat, ale také snižovat imunitu. O tom, kterým z nich bychom se měli raději vyhnout, promluvila v dřívějším rozhovoru pro Sputnik ruská dietoložka a dermatokosmetoložka Irina Lizunová.

Jedněmi z hlavních nepřátel lidské imunity jsou cukr a transtuky, tvrdí Lizunová. 

„Nadbytečná spotřeba cukru může změnit mikroflóru a mikroflóra spojuje imunní reakce organismu. Transtuky vznikají, když se například osmaží jídlo v oleji několikrát, a když se z olejů dělá něco podobného živočišným tukům. Například margarín připomíná máslo. Transtuků je mnoho v polotovarech, ty mají záporný vliv na imunní funkci,“ řekla.

Kromě toho imunní funkci ovlivňují záporně přídatné látky označované kódem E: látky zvýrazňující chuť, aromatizátory a barviva.

„Sám o sobě obsah v té či oné potravině třeba barviva nebude na škodu. Když ale člověk jí stále potraviny s barvivy a aromatizátory, jejich souhrnný vliv může být záporný,“ varovala Irina Lizunová.

Pro imunitu je také nebezpečný jednotvárný jídelníček s velkým obsahem tuků a sacharidů.

„To nejhorší je jídlo s prázdnými kaloriemi. Když jíme obyčejné a přírodní potraviny, rozmanité potraviny, získáváme s nimi celé spektrum vitaminů, mikroelementů, antioxidantů, tedy látek, které náš imunitní systém potřebuje. Když ale jí člověk denně jen brambory, těstoviny, vepřové maso a okurky, vzniká automaticky deficit vitaminů, mikroelementů a antioxidantů. To samé, když se člověk živí fastfoodem. Každý deficit bude pro imunitu kritický,“ řekla dietoložka.