Odborník kromě toho připomněl, že během pandemie se lidé méně hýbou a začali se hůře stravovat, což přispělo k významnému nárůstu tohoto ukazatele.

Podle odborníka je především nutné přestat pít alkohol a vzdát se tabákových výrobků a také zvýšit denní úroveň fyzické aktivity.

Poznamenal, že potraviny, jako je avokádo, hroznová semínka, čaj, semínka z olejnin, ořechy a ryby by mohly pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Kromě toho Sarač doporučil přidat do stravy sójové boby, celá zrna a citrusové plody.

Zelenina, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a odstraňovat toxiny z jater

Zahraniční odborníci na výživu doporučují konzumovat řepu k prevenci kardiovaskulárních onemocnění a normalizaci gastrointestinálního traktu, píše The Food News.

Jak poznamenali odborníci, červená řepa je zdrojem všech potřebných živin a minerálů. Tato sezónní zelenina je bohatá na vitamíny A a C, thiamin, niacin, železo, vápník, fosfor, bílkoviny.

Kromě toho obsahuje 100 gramů této oblíbené zeleniny více než 128 miligramů alkaloidů, 16 miligramů rostlinných steroidů, šest miligramů flavonoidů, 115 miligramů terpenoidů, tři miligramy saponinů a 11 miligramů beta-karotenu.

Díky této kompozici červená řepa účinně chrání vnitřní orgány před zánětem a reguluje krevní tlak. Také sezónní zelenina zvyšuje přirozený detoxikační proces, který se vyskytuje v játrech, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje funkci střev.

Odborníci na výživu doporučují konzumovat řepu buď syrovou, nebo pečenou. Při cukrovce by mělo být zahrnutí řepy do stravy schváleno lékařem.

Potraviny, které zvyšují riziko rakoviny

Podle vědců z Lautenbergova centra pro imunologii a výzkum rakoviny na Hebrejské univerzitě v Jeruzalémě potraviny bohaté na antioxidanty, jako je černý čaj, čokoláda, ořechy a bobule, mohou zvýšit riziko některých druhů rakoviny.

„Pečlivá analýza odhalila viníka, který způsobuje rychlé šíření rakoviny v tlustém střevě: střevní flóru, která produkuje metabolity známé jako ‚antioxidanty‘, které se nacházejí ve vysokých koncentracích v potravinách, jako je černý čaj, čokoláda, ořechy a bobule,“ uvádí se v tiskové zprávě uveřejněné Hebrejskou univerzitou.