Podle něj by do stravy měly být určitě zahrnuty okurky. Obsahují velké množství vody a vlákniny – takže po jejich konzumaci se můžete cítit plní. Navíc tato zelenina urychluje spalování tuků a má nízký obsah kalorií.

Chcete-li ztratit několik kilogramů, měli byste do svého jídelníčku také zahrnout brokolici, která je velmi výživná, dodává autor. Zelenina urychluje metabolismus a krevní oběh. V tomto produktu je také spousta vlákniny, díky níž se budete cítit plní a pomůže vám spalovat tuky.

Dalším produktem na hubnutí jsou podle uživatele portálu ovesné vločky bohaté na vlákninu. Jejich konzumace vám dá pocit sytosti, čímž sníží spotřebu dalších kalorií.

Do kaše můžete přidat nízkotučný jogurt. Ovesné vločky navíc pomáhají očistit střeva a zhubnout přirozenou cestou.

Omyly ohledně výživy

Dietoložka a endokrinoložka Albina Komissarovová dříve rozptýlila některé rozšířené omyly ohledně zdravé výživy. Napsala o tom na svém Instagramu.

Řekla mj., že nemusíme mít ráno snídani. „Vědci na to nemají jednotný názor, jsou výzkumy, které poukazují na spojení mezi odmítnutím snídaně a obezitou, nebo rizikem obezity. Jiné ale svědčí o tom, že odmítnutí snídaně může naopak napomoci hubnutí. Proto, když jste po mnoho let nesnídali a začnete se k tomu nutit, budete mít jedno denní jídlo navíc, a tedy i dodatečné kalorie. Když nechcete, tak nemusíte,“ řekla Komissarovová.

Podotkla kromě toho, že můžeme jíst sacharidy večer, protože jídlo se stravuje nezávisle na denní době. Dále řekla, že nemusíme pít dva litry vody denně, protože žádné normy spotřeby vody neexistují, je ale norma celkové spotřeby tekutiny.

Podle slov dietoložky „počet denních jídel nemá žádný vliv na to, jak budete nebo nebudete hubnout, je důležité, kolik toho sníte“. Komissarovová dodala, že tuto skutečnost potvrzují vědecké výzkumy, a vyzývá k tomu, aby člověk jedl v režimu, který na který je zvyklý.

Odbornice kromě toho vysvětlila, že hubnout můžete bez zvláštních rituálů. „Sklenice vody s citrónem ráno, lžíce lněného oleje, med Manuka, požívání doplňků stravy před a po tréninku, to všechno je pouhý shon kolem hlavní myšlenky – potřebujete zdravou výživu a fyzickou aktivitu,“ uvedla na závěr.