Příliš mnoho ryb. Některé druhy ryb, jako je mečoun, makrela a tuňák, mají vysoký obsah rtuti. Konzumace těchto ryb může vést k vysokému obsahu rtuti v těle, což může vyvolat padání vlasů. Světlý tuňák, losos a krevetky v konzervách obsahují méně rtuti.

Sladká jídla. Cukr je škodlivý pro pokožku, vlasy a nehty. Konzumace sladkostí způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Slinivka produkuje více inzulínu při vysoké hladině cukru. To také zvyšuje hladinu androgenu, mužského hormonu, který může způsobit zmenšení počtu vlasových folikulů jak u žen, tak u mužů.

Strava s vysokým glykemickým indexem. Některá jídla jsou rychle trávena a vstřebávána, což vede k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Nazývají se potraviny s vysokým glykemickým indexem a často mají vysoký obsah zpracovaných sacharidů a cukrů. Výzkumy ukázaly, že strava s vysokým glykemickým indexem může zvýšit hladinu androgenu a vést k vypadávání vlasů. Jezte méně škrobového bílého chleba, těstovin a zákusků.

Aktivní užívání vitaminu A. Tento vitamin je nezbytný k tvorbě kožního mazu na pokožce hlavy. Udržuje vlasy hydratované, podporuje krevní oběh a posiluje vlasové folikuly pro růst vlasů. V příliš vysokých dávkách však může vitamin A vést k vypadávání vlasů.

Nedostatek bílkovin. K lámavosti nehtů nebo vypadávání vlasů může dojít tehdy, pokud nemáme dostatečný přísun bílkovin. Je to logické, protože vlasy a nehty jsou tvořeny bílkovinami. Zahrňte tedy do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, fazole, tofu, špenát a čočka. Potraviny obsahující cystin, což je aminokyselina, která vytváří keratin, jako například vepřové maso, brokolice, výhonky pšenice a červená paprika, mohou také prospět vlasům a nehtům.

Nedostatek zinku a železa. Malé bílé skvrnky na nehtech nemusí být usazeninami vápníku, ale známkou nedostatku zinku. Zinek i železo jsou potřebné pro tvorbu keratinu. Nedostatek těchto živin tedy může způsobit problémy s vlasy a nehty. Oba minerály se nacházejí v červeném mase, některých mořských plodech a luštěninách.