Doporučila mj. částečně nahradit máslo lněným olejem a také na jídelníček přidat rybí tuk, který se účastní výměny cholesterolu, napomáhá jeho zužitkování v krvi a dopravuje ho do orgánů a tkání, které to potřebují.

Také podle slov Molčanovové snížení nadbytku cholesterolu napomáhají ovesné otruby a samotná ovesná kaše, jablka, citrusové plody a česnek. Lékařka přitom podotkla, že cholesterol musí přicházet v rozumném množství.

„Můžete například sníst jedno vejce a 12 gramů másla. Anebo 80 gramů telecích jater,“ řekla Molčanovová v komentáři pro noviny Komsomolskaja pravda.

Ruská dietoložka Olga Dekkerová dříve řekla, že pro zachování normální úrovně cholesterolu v krvi je třeba jíst dostatečné množství bílkovinových potravin, vyloučit z jídelníčku transtuky a hodně se hýbat.

1. Odbornice uvedla tři důvody, proč je cholesterol pro zdraví organismu velmi důležitý:


2. Potravinový cholesterol podporuje normální stav sliznice střeva;


3. Vitamin D se produkuje z cholesterolu pod vlivem slunečního světla;

Z cholesterolu se produkují ženské hormony. Za jeho nedostatku se porušuje cyklus, menstruace se stávají nepravidelnými a snižuje se schopnost početí.

„Cholesterol obsahuje každá buňka organismu. Je-li cholesterolu málo, bude buněční membrána defektní. A to může způsobit porušení výměny látek,“ napsala dietoložka na svém Instagramu.

Podotkla, že 80 procent cholesterolu produkují játra (asi 800 miligramů denně), a ostatních 20 procent (300 až 400 miligramů) získává člověk s potravou.