Podle odborníka na výživu zvýšení příjmu bílkovin, zejména výživných potravin, které zahrnují vejce, pomáhá dlouhodobě zhubnout.

„To snižuje celkový příjem kalorií," řekl odborník.

Sanchez také doporučil jíst vejce ke snídani, aby „nabilo“ tělo potřebnými živinami. Kromě toho je to velmi jednoduchý produkt na přípravu jídel nebo na přípravu receptů, které jsou plnější a výživnější.

Vejce můžete pravidelně zahrnout do zdravé stravy pro hubnutí bez problémů.

Výhody konzumace pepře

Studie na zvířatech zveřejněná v časopisu Biochemical and Biophysical Research ukázaly, že myši krmené vysokým obsahem tuku a piperine ztratily tuk na břiše a celkovou hmotnost, aniž by musely méně jíst.

Je to způsobeno dvěma procesy: adipogenezí, která způsobuje snížení velikosti pasu, tuku a cholesterolu. A termogeneze, která zahrnuje receptory regulující tuky v těle, zvyšuje bazální teplotu těla a urychluje metabolismus.

Vědci se domnívají, že mletý pepř nejen dodává chuť – může snížit tuk. Ukazuje se, že piperine, hlavní složka koření, narušuje proces tvorby tuku v těle. To snižuje pravděpodobnost vzniku, zrání, pěstování nebo množení tukových buněk.

Například pomáhá posypání jídla 1-2 čajovými lžičkami mletého pepře po celý den, abyste se využily výhod.

Jak zhubnout bez cvičení

Již dříve vědci z Texaské univerzity promluvili o tom, jak člověk může zhubnout o víkendu bez cvičení.

Experti prozkoumali účinek, který má cvičení na určité neuronové vazby v mozku u myší a u lidí, a zjistili, že účinek průměrného tréninku může trvat i několik dní.

Výsledky experimentu ukázaly, že jeden hodinový trénink na běžeckém trenažéru snížil chuť na jídlo u krys na šest hodin a napomohl rychlejšímu hubnutí. Po tréninku se jejich metabolismus urychlil na nejbližších 48 hodin a organismus spotřeboval více kalorií.

V důsledku tohoto experimentu vyslovili vědci předpoklad, že přestávka v tréninku o víkendu nijak neovlivní metabolismus, hladinu cukru v krvi ani chuť na jídlo, pokud člověk sportoval v pátek. Připouštějí, že čím více člověk trénuje, tím je účinek delší.