Lékař uvedl, že usínání na boku znamená, že během celé noci bude páteř v zakřivené poloze. Podle něj si v této poloze člověk nejen že neodpočine, ale také nemůže dosáhnout pokroku v léčbě.

„Takové zakřivení způsobuje tlak kolem sousedních meziobratlových disků. Zvýšený tlak v intervertebrálním disku způsobuje vyboulení pulpózního jádra v určitém směru, což způsobuje kýlu bederní meziobratlové ploténky,“ řekl.

V této poloze se bederní svaly neuvolňují a postupně ztrácejí pružnost, což může mít za následek strukturální změny v oblasti bederní páteře a poruchu iliakálního kloubu a později pocity bolesti.

Mnoho lidí rádo spí na břiše, ale v této poloze jsou napjaté svaly. Tato poloha může vyvolat cervikální spondylózu a je také jedna z příčin bolesti zad, vysvětlil Čchun.

Kromě toho lékař nedoporučuje spát s oporou nějakého předmětu, jako je polštář.

„V této poloze je páteř v různých stupních zakřivení, takže není divu, že vše může vést k bolesti zad,“ uvádí se v článku.

Zaměstnanec centra jmenoval dvě nejvíce relaxační pózy, které umožňují usnadnit proces usínání, zmírnit únavu a uvolnit svaly. Vysvětlil, že nejprve je nutné najít vhodný polštář, aby se krk neohýbal.

„Dvěma nohama si chyťte další polštář, nohy zohněte v kolenech asi o 130 stupňů tak, aby páteř byla v jedné vodorovné přímce a svaly byly  zcela uvolněné. Když ležíte na zádech, položte si polštář pod kolena, hlava by měla být vysoko a pohodlně a krk musí být úplně podepřen polštářem,“ řekl Čchun.

Pro ty, kteří rádi spí na boku a mají skrčenou jednu nohu, lékaři doporučují, aby pod horní paži a nohu položili nějaký polštář.
Lékař dodal, že lidé se srdečními chorobami by neměli v noci ležet na levé straně.

Poznamenal, že člověk mění polohy během spánku, aby došlo ke změně špatného držení těla, ke zmírnění svalové únavy a regulaci tělesné teploty. Ve správné poloze lidé klidně spí.

„V té době, když si začnete zvykat spát ve správné poloze, začnete se i během převalování ve spánku vracet do té správné polohy,“ píše se v článku.