Tento seznam zahrnuje syrovou zeleninu a saláty, chilli, zázvor, čokoládu a lékořici a také nápoje obsahující kofein.

Jak vysvětlil odborník na výživu, lékořice, bylinná rostlina z rodu luštěnin, obsahuje mnoho glycyrrhizové kyseliny. Tato látka zvyšuje tlak a ovlivňuje rovnováhu mezi vodou a solí, což může způsobit nespavost.

Syrová zelenina aktivuje trávicí trakt, který nedovolí tělu vstoupit do fáze hlubokého spánku. Chilli a zázvor také urychlují metabolismus a mohou zvyšovat tělesnou teplotu.

Kofein stimuluje nervový systém a může způsobit nespavost. Tato látka se nachází nejen v kávě, ale také v čaji a v různých energetických nápojích. Podobné účinky má i theobromin, který je součástí hořké čokolády.

Podle odborníka by lidé trpící nespavostí měli zkusit vzdát se pozdní večeře a dát organismu čas, aby se naladil na odpočinek.

Nebezpečí nezdravého spánku

Dříve Sputnik psal, že lidé, kteří spí denně více než 11 hodin nebo méně než čtyři hodiny, jsou více náchylní k plicní fibróze. K tomuto závěru dospěli vědci z univerzit v Manchesteru, Oxfordu, Newcastle upon Tyne a londýnské University College, oznámil portál MedicalXpress.

Plicní fibróza je choroba, při níž vznikají v plícní tkáni jizvy, které ztěžují dýchání. Podle vědců je optimální délka spánku sedm hodin. Pokud člověk spí čtyři hodiny a méně, zvyšuje se nebezpečí plicní fibrózy dvojnásobně. Spáči, kteří si dopřávají přes jedenáct hodin spánku, jsou vystaveni až trojnásobnému riziku.

V rizikové skupině jsou i lidé, kteří jdou spát pozdě v noci nebo pracují na směny. Přesto jsou k této chorobě méně náchylní než ti, kdo spí více nebo méně než je norma.