Za prvé mnozí lidé jsou přesvědčeni, že spotřeba sacharidů ve večerní době napomáhá přibrání na váze. Podle Günesových slov není tak důležité, jaké potraviny a ve kterou dobu organismus dostává, protože pro hubnutí je nejdůležitější zajištění deficitu kalorií.

Druhou chybou je podle názoru odborníka úplné vzdání se tuků. Trenér podotkl, že spotřeba některých tuků, například z ryb nebo ořechů, je nutná pro normální metabolismus a zbavení se nadváhy.

Günes kromě toho vyvrátil mýtus o tom, že když začne člověk cvičit břišní svalstvo, bude brzy mít břicho jako sportovec. Odborník zdůraznil, že svaly břicha se stávají viditelnými teprve, když je procento tuku v organismu zvláště nízké, a toho se nedá dosáhnout bez zdravé diety.

Jak zhubnout bez cvičení

Již dříve vědci z Texaské univerzity promluvili o tom, jak člověk může zhubnout o víkendu bez cvičení.

Experti prozkoumali účinek, který má cvičení na určité neuronové vazby v mozku u myší a u lidí, a zjistili, že účinek průměrného tréninku může trvat i několik dní.

Výsledky experimentu ukázaly, že jeden hodinový trénink na běžeckém trenažéru snížil chuť na jídlo u krys na šest hodin a napomohl rychlejšímu hubnutí. Po tréninku se jejich metabolismus urychlil na nejbližších 48 hodin a organismus spotřeboval více kalorií.

„Tento výsledek se dá vysvětlit na úrovni neuronových vazeb, a proto mnozí lidé nemají hlad hned po tréninku," řekl jeden z vědců, doktor Kevin Williams.

V důsledku tohoto experimentu vyslovili vědci předpoklad, že přestávka v tréninku o víkendu nijak neovlivní metabolismus, hladinu cukru v krvi ani chuť na jídlo, pokud člověk sportoval v pátek. Připouštějí, že čím více člověk trénuje, tím je účinek delší.