Náladu nám podle názoru lékařů zlepší luštěniny, ryby, ořechy, brokolice, špenát a vejce.

Například tučné druhy ryb obsahují velké množství omega-3 kyselin, které pomáhají zmírňovat příznaky deprese a stimulují produkci hormonů štěstí - serotoninu a dopaminu.

Složení fazolí, ořechů a vajec zahrnuje aminokyseliny, včetně tryptofanu, který udržuje rovnováhu serotoninu v těle. Kromě toho je tryptofan důležitý pro normální režim spánku a bdění člověka.

Špenát a brokolice jsou bohaté na kyselinu listovou, jejíž nedostatek může způsobit poruchy spánku a depresi.

Odborníci zdůraznili, že tyto produkty mohou pouze přispět ke zlepšení nálady a celkového duševního stavu člověka. Proto, pokud se u vás projeví příznaky deprese nebo záchvaty paniky, měli byste se v první řadě poradit s lékařem.

Potraviny, kterých se nespavost bojí

Dříve australský fyziolog Rick Hay prozradil, jaké potraviny pomáhají lidem zbavit se nespavosti.

Na první místo v žebříčku dal vědec zelený a bílý čaj. Podle jeho slov má L-teanin, kterému také říkají "uvolňující aminokyselina," obsažený v těchto nápojích, uklidnit nervovou soustavu. Na druhém místě je heřmánek. Hay poznamenal, že pravidelné užívání heřmánkového čaje před spánkem pomáhá zbavit se neklidu. Výpary éterického oleje heřmánku také zvládnou tento úkol, dodal Hay.

Třetí potravinou, o které řekl fyziolog, je skořice. Hay vysvětlil, že jednou z příčin toho, že se lidé v noci často probouzejí, je kolísání hladiny cukru v krvi. Skořice umožní tento ukazatel stabilizovat a dokonce snížit obsah cukru v krvi diabetiků druhého typu.

Vědec také poradil dávat do jídla zázvor, lékořici, marakuji, citrón nebo lajm a plody baobabu (jejich výtažky se dají najít v sestavě různých vitaminových balíčků). Všechny mají uklidnit nervovou soustavu a doplnit nedostatek vitamínů, což ovlivní kvalitu spánku.