„Denní spánek může dobře vykompenzovat nedostatek spánku. Problém je v tom, aby nebyl kompenzován nepřiměřeně. Protože například člověk nespal v noci a poté spal tři až čtyři hodiny během dne. V důsledku toho bude během další noci spánek přerušen a nespavost bude následovat znovu,“ citují doktora věd noviny AiF.

Jak zdůraznil lékař, v ostatních případech je třeba spát během dne maximálně hodinu. Pokud člověk obvykle chodí spát ve 22-23 hodin, ve dne může spát maximálně do 16 hodin, dodal Borzunov.

Naopak lidem pracujícím na nočních směnách somnolog doporučuje spát tři až čtyři hodiny okamžitě po návratu domů. To oddálí nástup ospalosti do večera a noční spánek nebude přerušen.

Další nebezpečí nezdravého spánku

Dříve Sputnik psal, že lidé, kteří spí denně více než 11 hodin nebo méně než čtyři hodiny, jsou více náchylní k plicní fibróze. K tomuto závěru dospěli vědci z univerzit v Manchesteru, Oxfordu, Newcastle upon Tyne a londýnské University College, oznámil portál MedicalXpress.

Plicní fibróza je choroba, při níž vznikají v plícní tkáni jizvy, které ztěžují dýchání. Podle vědců je optimální délka spánku sedm hodin. Pokud člověk spí čtyři hodiny a méně, zvyšuje se nebezpečí plicní fibrózy dvojnásobně. Spáči, kteří si dopřávají přes jedenáct hodin spánku, jsou vystaveni až trojnásobnému riziku.

V rizikové skupině jsou i lidé, kteří jdou spát pozdě v noci nebo pracují na směny. Přesto jsou k této chorobě méně náchylní než ti, kdo spí více nebo méně než je norma.