Ve dnech, kdy lidé nemají jídlo omezené, se pouštějí do fastfoodu a jiných neprospěšných potravin, což má záporné následky. Místo toho je lepší se vždy držet vyvážené výživy, například středomořské diety.

Kromě toho nelze jíst příliš rychle – hrozí to přejídáním. „Po jídle je třeba nejméně dvacet minut, aby mozek dostal signál o nasycení. Jíte-li jídlo příliš rychle, stačíte do té doby sníst příšli,“ uvádí se v článku.

Abyste nepřibírali na váze, doporučuje se jíst každý den ve stejnou dobu. Pomůže to zabránit svačince pokaždé, když se vám bude zdát, že chcete jíst.

Mezi jinými zlozvyky je jídlo u počítače nebo televize, nadměrná spotřeba potravin s vysokou kalorickou hodnotou a tuků a také jedení ve spěchu.

Bulvární deník Mirror dříve oznámil, jak obyvatel městečka Bristol ve státě Virginie dokázal zhubnout 273 kilogramů.

Pětadvacetiletý Matthew Houser trpěl těžkou obezitou. Tělesná hmotnost mladého muže dosahovala až 363 kilogramů. Po akutní hospitalizaci lékaři oznámili, že mu zbývá asi půl roku života, mladík se rozhodl, že vezme osud do svých rukou.

Za tři roky dokázal zhubnout 273 kilogramů. Tak dobrého výsledku dosáhl díky přísné kontrole výživy a dennímu dvouhodinovému tréninku.

Kromě obezity dokázal Houser vyřešit i své psychologické problémy. Sport a sebekázeň mu pomohly překonat depresi.