Více než 20 % respondentů uvedlo, že cítí se pod psychologickým tlakem, i když jsou mimo kancelář, 28 % přiznává, že pracují více, než plánovali, a 42 % respondentů uvedlo, že trpí úzkostí při pomyšlení na návrat do práce po dovolené.
Podle Ph.D. Daniela Kirše, ředitele Amerického institutu stresu, „aby byl nabit mozek, je potřeba ho vypnout“. Odborník doporučuje vzít si alespoň čtyři dovolené v průběhu roku, například dva prodloužené víkendy (tři až čtyři dny) a pak dvě delší, letní dovolenou a zimní dovolenou.
Kirš také doporučuje instalovat záznamník na e-mail, aby každý věděl, že nejste k dispozici. Před tím je nutné zajistit, aby byly splněny všechny pracovní povinnosti.
Musíte být schopni úplně vypnout a necítit se provinile nebo úzkostně kvůli své nepřítomnosti. Zeptejte se například někoho z kolegů, jestli by se nestal kontaktní osobou v době vaší dovolené, a aby vás kontaktoval pouze v případě nouze.
American Heart Association například žádá lidi, aby trávili více času venku. Také odborníci radí zaměřit se na současnost, odložit telefon a vychutnat si prostředí: relaxaci na pláži, v horách, ve městě.
Dříve vědci z univerzity státu Ohio zjistili, že aby si člověk zachoval zdraví a dožil se vysokého věku, potřebuje nejméně tři týdny roční dovolené. Dokonce čtyři dny bez práce mají na organismus kladný vliv a snižují stres.
Příliš dlouhá rekreace podle jejich názoru ale škodí. Ukázalo se, že optimální dobou rekreace je sedm dní. Po prvním týdnu rekreace měli dobrovolníci nejlepší zdravotní ukazatele a nejlepší náladu. A pod 12 dnech začal tento příznivý účinek mizet. Účastníci experimentu si stěžovali na únavu a cítili se špatně. Kromě toho většina dobrovolníků, zejména ti, kdo si zvolili rekreaci na pláži, přibírali na váze – průměrně asi jeden kilogram týdně. A to už je citelné poškození zdraví, zdůrazňují vědci.