Gastroenteroložka Petra Mináriková uvedla hlavní pravidla během velké oslavy. Podle ní je hlavní: „Víc chodů, ale zato skromnější porce, dostatek pohybu a fyzické námahy, ale hlavně klid a rodinná pohoda."

Hlavní je výběr surovin a nezapomínat na pití.

Jak uvádí lékařka, pokud se chcete vyhnout konzumaci příliš velkého množství a energeticky vydatných jídel během Vánoc, bude kromě velikostí porcí důležitý i správný výběr surovin. V případě vánočního pečiva zkuste snížit obsah kalorií v zákuscích a množství tuků a cukrů. Můžete například náhradit máslo kvalitním margarínem nebo sladidlem. Mnozí lidé mají rádi vánoční saláty. Vy také? Tím pádem zkuste nahradit majonézu její nízkotučnou verzí nebo jogurtem.

Lékařka také připomíná, že pravidelné pití tekutin pomůže nejen zabránit vánoční únavě nebo bolesti hlavy, ale také naplní žaludek. V ideálním případě nepijte nealkoholické nápoje.

Pokud se někomu udělá špatně

Při těžším stavu je nutné uložit postiženou osobu do stabilizované polohy vleže na boku, aby se neudusila zvratky, a pravidelně ji kontrolovat. V případě, že se neprobírá trpí dušností, je nutné zavolat na linku tísňového volání 155 a řídit se pokyny operátora. Pokud postižená osoba nedýchá, je třeba okamžitě začít s oživováním. Pokud postup nezvládáte, operátor poradí jak postupovat.

Shrnutí

Na závěr chceme připomenout našim čtenářům, aby se procházeli během volných dnů na čerstvém vzduchu, měli dobrou náladu, bavili se, jedli a pili s mírou.

Veselé Vánoce vám přeje česká redakce Sputniku! :-)