Pokud trpíte nedostatkem kyseliny listové, můžou se u vás objevit určité zdravotní problémy anebo také anémie. To je onemocnění, při kterém vnitřní orgány nedostávají potřebné množství kyslíku.

Sputnik vám přináší seznam těch nejtypičtějších signálů, kterými vám vaše tělo dává najevo, že potřebuje více kyseliny listové.

Kognitivní poruchy

Kyselina listová je nezbytná pro fungování centrální nervové soustavy (CNS). Při nedostatku tohoto vitamínu můžete trpět depresí, mít problémy s koncentrací a pamětí nebo můžete být podráždění. Pokud nebudete tento problém řešit včas, pak se může zvýšit riziko, že se u vás rozvinou závažná onemocnění, jako je například demence nebo Alzheimerova choroba.

Bolesti těla

V závažných případech anémie, kterou způsobuje nedostatek kyseliny listové, začne mozek dostávat méně kyslíku. V důsledku toho se mozkové cévy zvětšují a způsobují tak bolesti hlavy. Nejen mozek ale trpí nedostatkem kyslíku — mohou se objevit bolesti i v jiných částech těla, zejména pak v hrudníku a nohou.

Bledá kůže

Hemoglobin je bílkovina nacházející se v červených krvinkách, která je zodpovědná za přenos kyslíku z plic do tkání těla. Když tělu chybí folát, nevytváří dostatečné množství červených krvinek (a hemoglobinu), které by plně zásobovaly vnitřní orgány kyslíkem. Výsledkem je pak pocit slabých svalů, únavy a necitlivosti končetin. Dalším signálem je také bledá kůže.

Dušnost

Pokud jste si všimli, že se zadýcháváte i při činnostech, které vám dříve nezpůsobovaly žádné problémy, svědčí to o nízké hladině kyslíku kvůli nedostatku krevních buněk. Kromě tohoto příznaku můžete pozorovat také rychlé bušení srdce, závratě, a dokonce i mdloby.

Problémy s trávením

Nevolnost, zvracení, bolesti břicha a průjem po jídle mohou být prvními příznaky nedostatku kyseliny listové v těle. Ve vážných případech můžete trpět také anorexií a zaznamenat významný úbytek na váze.

Afty v ústech a oteklý jazyk

Tyto příznaky se obvykle objevují při významném nedostatku kyseliny listové a rozhodně by neměly být ignorovány. Jazyk může otéci a bude červený a lesklý, zejména kolem špičky a podél okrajů. Kvůli nedostatku červených krvinek můžete trpět také bolestí při polykání nebo stomatitidou.

Zhoršené vnímání chuti

Podle některých studií může nedostatek kyseliny listové, kromě aftů v ústech, ovlivnit také chuťové vjemy. K tomu dochází proto, že receptory, takzvané papily, nemohou skrz nervový systém kvůli potížím s jazykem vyslat signál do mozku.

Jak doplnit kyselinu listovou?

Nejjednodušším způsobem, jak tento problém vyřešit, je správná strava. Pokud si chcete v těle udržet normální hladinu folátu, musíte jíst více tmavě zelené zeleniny jako je brokolice, růžičková kapusta, špenát a chřest. Také je dobré pravidelně konzumovat více ovoce, jíst fazole, houby a celozrnné výrobky.